我們都知道“三高”的危害，但很多人不知道，除了“三高”，還有一個“一低”——低骨量。與高血壓、高脂血癥、高血糖一樣，骨質疏松癥也是一種常見的慢性病，是一種隱藏的健康“殺手”，不容易發(fā)現(xiàn)，但危害很大。

每三秒鐘就有一個骨質疏松性骨折

近日，中國疾控中心發(fā)布了《骨質疏松防治手冊》

(數(shù)據(jù)來源:骨質疏松防治宣傳手冊由中國疾病預防控制中心發(fā)布)

骨質疏松癥和正常骨骼之間還有一個低骨量的人，在中國也很大。根據(jù)國家衛(wèi)生**2018年發(fā)布的《中國骨質疏松癥流行病學調查結果》，40-49歲低骨量患病率達到32.9%。

預防和控制骨質疏松癥

不同的人有自己的重點

老年人，絕經(jīng)后女性， 多育女性、“啤酒肚”人、缺乏運動的人、糖尿病人、酒愛好者、偏食者均為骨折疏松癥高危人群。

《骨質疏松癥防治手冊》列出了不同人群對骨質疏松癥防治的重點，供大家參考：

01兒童青少年

?不偏食，不挑食，飲食結構均衡。多喝牛奶，確保攝入足夠的鈣和維生素D。

?培養(yǎng)健康的生活方式，遠離碳酸飲料、酒，多喝開水。

?多參加戶外運動可以增加骨密度。

?謹慎使用影響骨骼健康的藥物。

02孕婦和哺乳期婦女

?增加鈣、維生素D等營養(yǎng)素的攝入量。

03絕經(jīng)后女性

?均衡飲食，增加飲食中的鈣。

?規(guī)律運動。

?保持健康的體重。

?找出骨質疏松癥的風險因素，定期檢測骨密度，評估未來骨折的風險。

?必要時，進行藥物治療。

?防止跌倒。

04男性

?增加鈣、維生素D等營養(yǎng)素的攝入量。

?減少吸煙和過量飲酒。

?增加運動量。

?提倡男性在治療雄激素剝奪和**腺癌時，與醫(yī)生溝通，預防骨質疏松癥。

05老年

?保護脊柱免受骨折。

?保持身體平衡，避免跌倒。

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1、骨質疏松癥的預防和改善

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3、加速骨折愈合，提高骨韌性

4、防止鈣流失，提高鈣吸收率

5、營養(yǎng)頭發(fā)指甲

6、美容護膚

7、調節(jié)人體新陳代謝，改善功能，抑制癌細胞，激活細胞