肌醇的 4 大重要健康益處

時間：2022-10-16點擊次數(shù)：3730信息來源：

肌醇是什么？

維生素也被稱為維生素 B8.它是一種類似維生素的化學(xué)物質(zhì)，通常存在于植物和動物中，但也可以在實驗室中合成。它被認為是一種缺乏真正維生素的假維生素。

肌醇有九種形式：肌肉肌醇 (MYO) 和 D-手性肌醇 (DCI) 這兩種肌醇以其生物效應(yīng)得到了廣泛的研究，特別是因為它們有助于適當(dāng)利用胰島素，降低胰島素耐受性，并給予多囊卵巢綜合征 (PCOS) 女性帶來的生物效應(yīng)。

這兩種肌醇在人體各組織中的比例不同，其中 MYO 必要時可轉(zhuǎn)化為高含量 DCI。肌醇也可能來自以下食物：

啤酒酵母卷心菜哈密瓜鷹嘴豆利馬豆未提取的糖漿堅果葡萄干小麥胚芽全谷物除檸檬以外的柑橘類水果

DCI 天然食物的含量不是很豐富，因為人體可以通過一種叫做表異構(gòu)酶的酶來處理 MYO 轉(zhuǎn)化為 DCI。此外，這些形式的肌醇不應(yīng)與煙酸肌醇酯混淆，后者是煙酸或維生素 B3 的衍生物。

肌醇的作用和功能是什么？

肌醇的作用和功能主要用于氨基酸的儲存和代謝。它也是檸檬酸循環(huán)（或食物轉(zhuǎn)化為能量的一系列主要化學(xué)反應(yīng)）的重要組成部分。肌醇還可能有利于免疫系統(tǒng)、頭發(fā)健康和其他疾病的控制，如阿茨海默氏病和糖尿病神經(jīng)痛。

此外，肌醇的作用和功能也可能有助于控制心理健康問題。整體精神科醫(yī)生通常向躁郁癥患者推薦色氨酸和色氨酸ω-3 脂肪和其他補充劑。肌醇也有助于診斷為恐慌癥、抑郁癥和強迫癥的患者。 2010 多年的研究發(fā)現(xiàn)，肌醇能盡量減少銀屑病癥狀，促進情緒穩(wěn)定，對躁郁癥患者很有幫助。

同時，研究發(fā)現(xiàn) MYO 它能起到抗抑郁作用，對焦慮，尤其是經(jīng)前焦慮 (PMDD) 人群很有幫助。多囊卵巢綜合征 (PCOS) 肌醇可能有助于促進排卵，降低高血壓、高膽固醇、高甘油三酯和高血清睪酮水平。MYO 也有助于促進生育能力，提高胚胎質(zhì)量。

有關(guān)肌醇的 4 值得關(guān)注的研究

人們對肌醇對人體不同生物功能的影響進行了許多研究。你不妨了解以下強調(diào)肌醇對恐慌癥患者的可能影響的研究：

《美國精神病學(xué)期刊》(American Journal of Psychiatry)（1995 年)研究表明，肌醇治療后，驚恐發(fā)作和廣場恐怖發(fā)作的頻率和嚴(yán)重程度顯著降低，副作用較少。肌醇可作為恐慌癥的潛在療法?！杜R床精神藥理學(xué)雜志》(Journal of Clinical Psychophar cology)（2001 年） — 在這項研究中，研究人員比較了肌醇和選擇性 5-羥色胺再次攝取抑制劑 (SSRI) 氟伏沙明在治療恐慌癥方面的作用。在研究的第一個月，研究人員發(fā)現(xiàn)肌醇有助于減少驚恐發(fā)作的次數(shù)。

根據(jù)《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》(British Journal of Nutrition) 發(fā)表的一項名為肌醇修復(fù)神經(jīng)管缺損（Pevention of Neural Tube Defects by Inositol，簡稱 PONTI）研究強調(diào)，肌醇有助于緩解葉酸反應(yīng)性神經(jīng)管缺陷 (NTD) 一種潛在的新方法。還有一些研究強調(diào) MYO 多囊卵巢綜合征 (PCOS) 可能影響:

歐洲醫(yī)學(xué)與藥理學(xué)評論(European Review for Medical and Phar cological Sciences)（2009 年） — 研究人員發(fā)現(xiàn)，MYO 與多囊卵巢綜合征女性胰島素耐受性相關(guān)的代謝值變化，可能有助于降低血清雄激素濃度，減少體內(nèi)胰島素循環(huán)，提高葡萄糖耐受性。國際內(nèi)分泌學(xué)期刊(International Journal of Endocrinology)（2016 年） — 研究發(fā)現(xiàn)，PCOS 病人每天服用 MYO 和葉酸，可安全地減少癥狀并治療不孕癥，而且沒有相關(guān)的副作用。

MYO 還有助于緩解妊娠期糖尿病。Diabetes Care 在 2013 一項年度研究發(fā)現(xiàn)，補充 MYO 妊娠期糖尿病的發(fā)病率可能有助于降低高

肌醇對你有害嗎？

肌醇被認為是安全的，但需要注意的是，它可能會導(dǎo)致惡心、疲勞、頭痛和頭暈。孕婦和哺乳期婦女應(yīng)盡量避免服用肌醇，因為我們對其用途和安全性了解不夠。

雖然人們認為住院急性呼吸窘迫綜合征早產(chǎn)兒可以安全使用肌醇，但你也應(yīng)該避免讓孩子服用這種藥物，除非你得到衛(wèi)生專家的建議。建議躁郁癥患者盡量避免過量攝入肌醇，因為這可能會導(dǎo)致疾病惡化。

肌醇:這種物質(zhì)已經(jīng)開始表現(xiàn)出希望

一般來說，肌醇及其類似化合物表現(xiàn)出積極和安全的潛在好處，特別是心理健康疾病和多囊卵巢綜合征。此外，對肌醇的研究也取得了良好和積極的成果。

但在服用肌醇補充劑之前，你應(yīng)該咨詢醫(yī)生了解你目前身體狀況所需的肌醇劑量，以幫助你降低不必要的副作用風(fēng)險。

常見的肌醇問題 (FAQ)

問：肌醇如何發(fā)揮作用？

答：肌醇有助于儲存和代謝氨基酸，促進頭發(fā)和指甲的生長，并支持免疫系統(tǒng)的功能。它也是檸檬酸循環(huán)的重要組成部分。檸檬酸循環(huán)是一系列促進食物轉(zhuǎn)化為能量的主要化學(xué)反應(yīng)。

對于恐慌、抑郁和強迫癥患者，肌醇有助于平衡體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，以應(yīng)對這些健康問題。肌醇也可以作為抗抑郁劑來幫助緩解焦慮。

問:肌肉肌醇和肌醇有什么區(qū)別？