維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在人體的生長(zhǎng)發(fā)育和代謝過(guò)程中起著重要的作用。雖然日常維生素量較少，但由于大多數(shù)維生素不能在人體內(nèi)合成，因此需要通過(guò)食物進(jìn)行補(bǔ)充。如果人體的需求或消耗增加，但補(bǔ)充不足，會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏，干擾或影響人體的正常新陳代謝，對(duì)健康非常有害。因此，我們應(yīng)該注意維生素的補(bǔ)充，特別是在以下情況下。

1.快速生長(zhǎng)發(fā)育期

兒童時(shí)期是快速生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，對(duì)維生素的需求增加，尤其是維生素A、維生素B、維生素C需求量大。如果這些維生素缺乏，會(huì)導(dǎo)致食欲不振、消化不良等，影響兒童的健康成長(zhǎng)。因此，兒童應(yīng)特別注意多吃富含維生素的維生素A、維生素B、維生素C綠色蔬菜、新鮮水果、全谷物等食物，補(bǔ)充足夠的維生素，滿足日常需要。

2.懷孕，哺乳

懷孕和哺乳是婦女的一個(gè)特殊時(shí)期。此時(shí)，孕婦不僅要滿足自己的營(yíng)養(yǎng)需求，還要為胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)支持。因此，在此期間，孕婦對(duì)維生素的需求顯著增加，尤其是葉酸和維生素A、維生素B、維生素D需求量大，如果缺乏這些維生素，不僅會(huì)加重早孕反應(yīng)，引起惡心嘔吐，還會(huì)導(dǎo)致母嬰營(yíng)養(yǎng)不良，影響胎兒正常發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)有胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在整個(gè)懷孕和哺乳期，我們應(yīng)該增加這些維生素的攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品、乳制品等。

3.生活壓力大，飲食不規(guī)律

現(xiàn)在很多上班族工作壓力大，飲食不規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，容易導(dǎo)致維生素缺乏，比如維生素B、維生素A、維生素E等等。缺乏這些維生素會(huì)導(dǎo)致身體疲勞、抑郁、眼睛干燥、免疫力下降等，影響健康。因此，對(duì)于壓力大、飲食不規(guī)律的人，我們應(yīng)該加強(qiáng)以上維生素的補(bǔ)充，你可以吃更多的新鮮水果和蔬菜、谷物等，但也要做肉和蔬菜的搭配，粗細(xì)谷物的合理搭配，以避免這些維生素的缺乏。

以上這些情況都需要加強(qiáng)多種維生素的補(bǔ)充，補(bǔ)充多種維生素除了需要做到飲食均衡之外，也可以搭配多種維生素片加強(qiáng)補(bǔ)充，補(bǔ)充維生素更有效、更全面。

目前，維生素片種類繁多，很多大品牌的產(chǎn)品都不錯(cuò)。例如，湯臣倍健的維生素片富含16種男性日常需要的維生素和礦物質(zhì)，根據(jù)男性特點(diǎn)加強(qiáng)補(bǔ)充B維生素、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。根據(jù)人群分類補(bǔ)充維生素，更有針對(duì)性，營(yíng)養(yǎng)比例更合理。

一般來(lái)說(shuō)，維生素對(duì)維持健康非常重要。每天都需要加強(qiáng)維生素的補(bǔ)充，補(bǔ)充維生素可以看到各種維生素片，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更方便！